PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

1º AÑO

Parte teórica:

·         Reglamento de Voley

·         Reglamento de Handball

·         Acondicionamiento previo. Definir. Objetivos. Tipos

·         Frecuencia cardíaca. Definir. Forma de tomar el pulso F.C de reposo. Cómo influye la actividad física en la FC

·         Capacidades motoras. Resistencia aeróbica, fuerza, velocidad, flexibilidad. Definir. Formas de trabajar cada una. Beneficios de su entrenamiento.

Parte práctica:

·         Resistencia aeróbica. 12 minutos de carrera continua

·         Voley. Golpe de manos altas, golpe de manos bajas, saque de abajo (técnica)

·         Handball. Lanzamiento estático y con carrera. Dribling, manejo de pelota.

·         Fuerza abdominales en 30 segundos y fuerza de brazos en 10 segundos